Quebrantahuesos 2025 prestaketa: arropa eta aholkuak

Ekainak 18, 2025

QUEBRANTAHUESOS MARTXAREN PRESTAKETA 2025: AHOLKUAK ETA ARROPA MOTAK

Helmugara iristeko jakin behar duzun guztia

Quebrantahuesos Europako martxa zikloturista ikoniko eta zorrotzenetako bat da. Bertan parte hartzea erronka handia da, eta prestakuntza fisiko, mental eta tekniko ona eskatzen du, baina baita zure ekipazioaren plangintza egokia ere, klimari eta bizikletako orduei aurre egiteko. 200 kilometro, lau mendate mitiko, milaka txirrindulari… eta kronometrotik harago doan erronka pertsonala.

Gran Fondorako aholkuak: Quebrantahuesos

Planifikatu zure entrenamendua denboraz

Hasteko, funtsezkoa da entrenamendua denboraz planifikatzea. La Quebrantahuesos lasterketak erresistentzia eta indarra eskatzen ditu, batez ere igoeretan. Horregatik, garrantzitsua da aurreko hilabeteetan irteera luzeak eta entrenamendu espezifikoak konbinatzea, maila igoerak barne. Ez ahaztu errekuperazioa zaintzea ere, ezinbestekoa baita lesioak saihesteko eta martxa egunean fresko iristeko.

Nutrizioa eta hidratazioa

Elikadura eta hidratazioa, prestaketan eta lasterketan, funtsezko beste zutabe bat dira. Praktikatu zure entrenamenduetan zein gel, barratxo edo edari isotoniko diren zuretzat egokienak, eta eraman ur eta gatz mineral nahikoa ibilaldiaren egunean beroa egiten badu. Aprobetxatu hornidura-puntuak, baina ez egon erabat haien mende.

Quebrantahuesoserako arropa aholkuak

Arropari dagokionez, txirrindularitzako ekipazioa ondo aukeratzeak erosotasuna eta errendimendua hobetzen lagunduko dizu. Kalitatezko kulotea eta badana, bizikletan ordu luzeetara egokitzen dena, erabiliz gero, urradurak eta eragozpenak saihestuko dituzu. “Bigarren azal” motako kuloteak ezin hobeak dira horrelako probetarako.

Bilatu premium badana duen kulota. Orhi Dinamic modeloa, Adi badana duena, iraupen handiko ibilbideetarako diseinatuta dago. Jostura murriztuak ditu, ahalik eta gutxieen, eta muskuluetako nekea murrizten duen konpresioa hanketan. Klasikoagoa den zerbait nahiago baduzu, Orhi kulotea (yurraki Badanarekin) txirrindulari profesional askoren gustukoena da.

Aholkua: Ez estreinatu arropa martxa egunean. Erabili kulota gutxienez pare bat aldiz lehenago. Bi tailen artean zalantzak badituzu, aukeratu doikuntza sendoena.

Bestalde, transpirazio ona izateko eta tenperatura erregulatzeko maillot tekniko egokia aukeratzeak, eroso egotea ahalbidetuko dizu. Etxeondok horrelako probetarako dituen aukera nabarmenak: Mendi ,Trama eta Gara dira.

Hirurek transpiragarritasun bikaina eskaintzen dute, baina bakoitzak ñabardurak ditu: Mendi arina, erosoa eta oso balioaniztuna da, errendimendu eta erosotasunaren arteko oreka bilatzen dutenentzat aproposa.

Tramak eta Garak abaraska itxurako egitura baten alde egiten dute, aireztapena are gehiago faboratzen duena, bigarren azal bat bezala doituz. Ezin hobea egun beroetarako edo arintasuna eta errendimendua lehenesten dituztenentzat.

Gainera, ez ahaztu egunean zehar tenperatura aldaketei aurre egiteko geruza arinak erabiltzeaz. Adibidez, goxo txirrindularitzako mahukak eta busti bezalako txaleko arin bat hasieran eraman ditzakezun arropak dira, freskoagoa egiten duenean. Batez ere, garrantzitsua da jaitsiera luzeetan babestea, egun eguzkitsuetan ere hotz handia egin baitezake eta ondoren, erraz gorde, tenperatura igotzen denean.

Eskuei arreta jartzea ere komeni da: hotzik egiten ez badu, Uki edo Neku bezalako eskularru motzak nahikoa izango dira; tenperaturak behera egiten badu, berriz, Uki luzea edo Thermo bezalako eskularru luzeak aukeratzea komeni da, martxa osoan erosotasuna eta babesa mantentzeko.

Xehetasunetan sartzen bagara, Aero-ak bezalako txirrindularitzako galtzerdi tekniko batzuek zure oinak lehor eta eroso mantenduko dituzte. Gainera, kasko on batek eta betaurreko egoki batzuek babestuko zaituzte eta segurtasuna emango dizute ibilbide osoan.

Beste aholku praktiko batzuk

Azkenik, begiratu zure bizikleta probaren eguna baino lehen. Mantenu osoa eginez gero, bidean ustekabe desatseginak saihestuko dituzu. Ibilbidea aztertzen du portuak, jan-edanerako tokiak eta haizeak gehien jotzen duen tokiak ezagutzeko. Eta gogoan izan aurreko gauean atseden hartu behar duzula, kementsu iristeko.

Quebrantahuesos lasterketarako prestatzea erronka bat da, baina entrenamendu plan on batekin eta ekipamendu egokiarekin, prest egongo zara ahalik eta gehien gozatzeko. Gogoratu zure arropa teknikoaren erosotasuna eta konfiantza indarra eta erresistentzia bezain garrantzitsuak direla. Etxeondoko arropa tekniko egokiarekin, Euskal Herrian estandar zorrotzenekin egina, errendimendu, iraunkortasun eta erosotasun bermea duzu lehen kilometrotik helmugaraino.

Etxeondoko Standa Quebrantahuesos martxan

Aurten, zikloturistan parte hartzeaz gain, Quebrantahuesos lasterketa aprobetxatuko dugu gure komunitatearekin are gehiago konektatzeko.

Gure historia, baloreak eta txirrindularitza ulertzeko modua partekatzeko pentsatutako gunea izango da: xehetasunekiko grinatik hasi eta gure ehungintza tradizioraino. Gure standean, gure arropak nola sortzen diren ikusi, probatu eta erosi, ekipazioari buruzko zalantzak argitu edo, besterik gabe, txirrindularitzari buruz hitz egin ahal izango duzue. Topagune bat izatea nahi dugu, probaren giroa bizitzeko, pedalei eragiten dietenei laguntzeko eta Quebrantahuesos lasterketa irudikatzen duen guztia elkarrekin ospatzeko.

Sorpresaren batekin eta hitzaldi berezi batekin itxaroten zaituztegu.

BERRIA

Disponible

KENA M/L MAILOTA

Etxeondo Microsystem Superdry
Logotipo en vinilo
Cremallera larga con bloqueo
Tres bolsillos traseros
Banda antideslizante en cintura
SPF 50+ (UVA)

238,50 $

ENDURANCE

MAILOTAK

36427

BERRIA

Disponible

ALDE THERMO BI MAILOTA TERMIKOA

Blokeoarekin kremailera

Binilozko logotipoa

3 atzeko poltsiko independente

Green pocket (poltsiko berdea)

Gerrian doitzeko gomazko banda

SPF 50+ (UVA)

253,50 $

PRO

MAILOTAK

52437

BERRIA

Disponible

ARAN MAILOTA TERMIKOA

Blokeoarekin kremailera

Kanpoaldeko tratamendu hidroerrefusailea

Binilozko logotipoa

3 atzeko poltsiko independente

Gerrian doitzeko gomazko banda

SPF 50+ (UVA)

238,50 $

ESSENTIALS

MAILOTAK

52438

Prezio beheratua

DENA GORE-TEX WINDSTOPPER MAILOTA

Gore-Tex Infinium Windstopper materiala
Hiru poltsiko atzekaldean
Kremailera luze berezia
Logo estanpatuak
Detaile islatzaileak
Bizkarra babestaeko papar-hegala
SPF 50+ (UVA)

328,49 $

PRO

MAILOTAK

52421

Disponible

MAHUKA LUZEKO ALDE MAILOTA

Tejido Microsystem Performance
Logotipo en vinilo de tela
Cremallera larga con bloqueo
Puños sin goma o costuras, tecnología free cut
Tres bolsillos traseros
Bolsillo ecológico Green Pocket
Reflectante trasero
Banda antideslizante en cintura
SPF 50+ (UVA)

223,50 $

PRO

MAILOTAK

36424

Disponible

TRAMA MAILOTA

Etxeondo Microsystem Performance
Etxeondo Microsystem Airplus SPF 30+ (UVA)
Blokeodun kremailera luzea
Hiru poltsiko atzekaldean
Banda ez-labaingarria gerrialdean
SPF 50+ (UVA)

208,50 $

LUX

MAILOTAK

32771

Disponible

MENDI MAILOTA

Etxeondo Microsystem Performance

Etxeondo Microsystem Air

Sarezko mahuka barnekaldeak

Binilo estanpatuak

Blokeodun kremailera luzea

...

253,50 $

PRO

MAILOTAK

32767

Disponible

GARA MAILOTA

Etxeondo Microsystem Performance
Etxeondo Microsystem Airplus SPF 30+ (UVA)
Blokeodun kremailera luzea
Hiru poltsiko atzekaldean
Banda ez-labaingarria gerrialdean
SPF 50+ (UVA)

208,50 $

ESSENTIALS

MAILOTAK

32770